HABIT TRACKER APPS คืออะไร

HABIT TRACKER APPS คืออะไร หลายคนคงเคยได้ยินว่าต้องใช้เวลา 21 วัน ในการสร้างนิสัย ใช่หรือไหม? ซึ่งเชื่อได้เลยว่า ประโยคนี้เป็นประโยคที่ใครหลาย ๆ คนที่ฟังแล้วคุ้นหูเช่นกัน

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอน กล่าวว่า จริง ๆ แล้วเราอาจใช้เวลา 18 ถึง 264 วัน ในการสร้างนิสัย ในขณะที่สุภาษิต หรือเพศชาย ส่วนใหญ่จะใช้เวลาถึง 21 วันในการสร้างนิสัยบางอย่างให้เกิดความเคยชิน

ซึ่งหากคุณกำลังพยายามที่จะสร้างนิสัยใหม่ หรือทำลายนิสัยที่มีอยู่ และโชคดีที่การเพิ่มตัวติดตามนิสัยในชีวิตของคุณ สามารถพัฒนามาไปได้ไกล ในการทำให้ง่ายขึ้นแม้กระทั่งการออกกำลังกายในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ที่คุณต้องการสร้างขึ้น 

และในบทความนี้ เราจะแบ่งปันว่าตัวติดตามนิสัย หรือ HABIT TRACKER APPS นี้คืออะไร ประโยชน์ของการติดตามนิสัย และสิ่งที่เราเลือกสำหรับแอพติดตามนิสัยที่ดีที่สุด ที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างนิสัยที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย หรือสิ่งอื่นที่คุณตั้งไว้นั่นเอง

หากคุณเป็นคนที่สังเกตพฤติกรรมของตนเอง หรือคุณรู้แล้วว่าการเริ่มนิสัยที่ดี และเลิกนิสัยที่ไม่ดีนั้นต้องทำอย่างไร แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลาที่จะสังเกตตัวเองล่ะ ต้องทำอย่างไร ซึ่งจะไม่เป็นปัญหาใหญ่อีกต่อไป

เพราะยุคนี้มีการพัฒนาตัวติดตามนิสัย หรือ HABIT TRACKER ที่ทำให้เป็นเรื่อที่ง่ายขึ้น โดยช่วยให้คุณมีสติรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และทำไม แต่ HABIT TRACKER คือ อะไร และทำงานอย่างไร? ลองมาดูกัน!!

Habit Tracker คืออะไร?

โดย Habit Tracker หรือที่เราเรียกกันว่า ตัวติดตามนิสัย (ซึ่งมันอาจเป็นอะไรก็ได้) ที่จะช่วยให้คุณติดตามนิสัย และมีสติกับพฤติกรรมของคุณมากขึ้น เพื่อที่คุณจะได้ทุ่มเทพลังให้กับสิ่งที่คุณต้องการ และปล่อยวางสิ่งที่คุณไม่ต้องการ 

ซึ่งเครื่องมือติดตามนิสัยมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่รายการตรวจสอบ ไปจนถึงวงล้อ ไปจนถึงปฏิทิน ซึ่งมันสามารถอยู่ในรูปแบบของแอพสมาร์ทโฟน หรือเดสก์ท็อป หรือปากกา และกระดาษที่ดีนั่นเอง และสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับตัวติดตามนิสัยที่คุณใช้ คือ มันเหมาะกับคุณ และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ 

Habit Tracker มีประโยชน์อะไรบ้าง?

ซึ่ง Habit Tracker จะใช้ตัวติดตามนิสัย มีประโยชน์หลายประการ เช่น

1. ความมั่นใจ

ตัวติดตามนิสัย จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ และการเปลี่ยนแปลงในทุก ๆ วัน นี่คือการเพิ่มความมั่นใจอย่างมาก! ด้วยการใช้ตัวติดตามนิสัย คุณจะสามารถเห็นความคืบหน้าในการสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ หรือบอกลานิสัยที่ฉุดรั้งคุณไว้ได้

HABIT TRACKER APPS คืออะไร

2. แรงจูงใจ

หลังจากเพิ่มความมั่นใจในเบื้องต้นแล้ว ตัวติดตามนิสัยของคุณสามารถใช้เพื่อสร้างแรงจูงใจในการดำเนินการต่อไปได้ เมื่อคุณสามารถมองย้อนกลับไป ทุกครั้งที่คุณพยายามสร้างนิสัยที่ดี มันจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไปนั่นเอง

3. การโฟกัส

ซึ่งการติดตามนิสัยของคุณ จะช่วยให้จดจ่อกับเป้าหมายได้ง่ายมากขึ้น และตัวติดตามนิสัยของคุณก็สามารถเป็นเครื่องเตือนใจคุณถึงทุกสิ่งที่คุณหวังจะทำให้สำเร็จ และเสนอวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะสามารถจัดการได้ในการก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณอีกด้วย

ฉันควรติดตามนิสัยด้านใดบ้าง ?

โดยจะเห็นว่า มีหลายพันสิ่ง ที่คุณสามารถติดตามได้ ในตัวติดตามนิสัยของคุณ ซึ่งสิ่งสำคัญ คือ ต้องมีความเป็นจริง และมุ่งเน้นไปที่นิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะสร้างความแตกต่างให้กับคุณมากที่สุดในตอนนี้ 

คุณสามารถพัฒนานิสัยอะไร เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้? นิสัยอะไรที่คุณต้องกำจัด เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายเหล่านั้น? นี่คือนิสัยที่จะเริ่มต้นด้วย Habit Tracker

คุณควรเพิ่มนิสัยที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณ แม้ว่าสิ่งนั้นจะไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเป้าหมายของคุณก็ตาม โดยการดูแลตนเอง เช่น เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม เรามุ่งเน้นไปที่การผลักดันไปสู่เป้าหมาย ประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่เราทำ และดูแลผู้อื่น โดยที่เราเพิกเฉยต่อความต้องการของตัวเอง และสิ่งที่เติมพลังให้เราทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ 

ซึ่งการสร้างนิสัยการดูแลตนเอง อาจไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้โดยตรง แต่จะทำให้เวลาที่ใช้ในการไปนนั้นเป็นที่ยอมรับได้มากขึ้น พยายามสร้างความสมดุลให้กับนิสัยที่คุณติดตาม เช่น ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ 

ตัวอย่างเช่น นั่งสมาธิ การบันทึก การเล่นโยคะ การออกกำลังกาย การอ่าน การดื่มน้ำให้ตรงเวลา และพอประมาณ การเข้านอนตามเวลาที่กำหนด การฝึกเครื่องดนตรี การฝึกภาษา การทานวิตามิน และอื่น ๆ อีกมากมาย ล้วนเป็นสิ่งที่น่าติดตามทั้งนั้น

อย่างที่คุณเห็น คุณสามารถเปลี่ยนอะไรก็ได้ให้กลายเป็นนิสัย เราขอแนะนำให้เลือกนิสัยเพียงสองถึงสามอย่าง เพื่อทดลองในการเริ่มต้น เมื่อคุณคุ้นเคยกับตัวติดตามนิสัยแล้ว

คุณสามารถเพิ่มการติดตามได้มากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีการ จำกัดจำนวนนิสัยที่คุณสามารถติดตามได้ แต่อย่าลืมตรวจสอบตัวเองอยู่เสมอ และอย่าเพิ่มนิสัยมากมายจนคุณรู้สึกหนักใจมากเกินไป

HABIT TRACKER APPS คืออะไร

แอพ Habit Tracker ที่ดีที่สุดคืออะไร?

เมื่อคุณรู้ถึงประโยชน์ของการติดตามนิสัยของคุณแล้ว และมีแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถติดตามได้แล้ว ก็ถึงเวลาในการเลือกแอปติดตามนิสัยที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น

1. Habitify

Habitify มีอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย เพียงแค่คุณบอกสิ่งที่คุณต้องการที่จะติดตาม และสิ่งที่ไม่ต้องติดตาม แอปก็สามารถแจ้งเตือนให้คุณติดตามนิสัยของคุณได้ตลอดทั้งวัน ซึ่งแอพนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่ชอบเก็บข้อมูล หรือติดตามชีวิตของตนเองอีกด้วย และจะช่วยให้คุณค้นพบรูปแบบในพฤติกรรมของคุณ เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

2. Habitica

Habitica เป็นตัวติดตามนิสัยที่ถูกออกแบบมาเป็นเกมที่เล่นตามบทบาท คุณสามารถสร้างตัวละคร และการติดตามกิจกรรมของคุณ เพิ่มเลเวลอวาตาร์ และรับรางวัล พร้อมกับคุณสมบัติอื่น ๆ ซึ่งคุณสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ ในแอพ และต่อสู้กับมอนสเตอร์ในขณะเดียวกันก็สามารถพัฒนาไปสู่การสร้างนิสัยที่ดี ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย และเหมาะกับคนที่ชอบเล่นเกมอีกด้วย

3. Coach.me

Coach.me เป็นแอปติดตามนิสัยพร้อมกับการสนับสนุนจากชุมชนที่ดี ซึ่งแอปมีเป้าหมายเฉพาะที่คุณสามารถเลือกได้ เมื่อคุณเลือกเป้าหมายแล้ว คุณจะเชื่อมต่อกับชุมชนของผู้ใช้คนอื่น ๆ ที่ทำงานเพื่อสร้างนิสัยเดียวกัน และบรรลุเป้าหมายเดียวกัน หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม คุณสามารถจ่ายเงินเพื่อรับการฝึกสอนส่วนบุคคลได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ในการเริ่มต้นที่จะฝึกนิสัยของตนเอง ให้คุณเริ่มสังเกตตนเองก่อนว่า คุณต้องการจะปรับเปลี่ยนตรงไหน และให้คุณตั้งเป้าหมายไว้ตามที่คุณต้องการที่จะเปลี่ยน หรือที่จะทำสิ่ง ๆ นั้นให้เป็นนิสัย และปัจจุบันก็มีการพัฒนาแอปพลิเคชันในการติดตามมากมายให้คุณเลือกใช้ตามความชอบ และความเหมาะสมได้เลย!!